Учимся не спать за рулем: полезные хитрости

Длительное пребывание за рулем транспортного средства сильно изматывает водителя и приводит к снижению бдительности. Существуют хитрости, которые позволят сохранить ясность сознания и не заснуть за рулем.

Перед поездкой

Автомобильное путешествие кажется увлекательным и полным свободы. Однако оно таит ряд опасностей, которые связаны с сонливостью и потерей концентрации. Опытные дальнобойщики рекомендуют детально расписать предстоящий маршрут и определить точки отдыха. Они должны находиться в 3-4 часах друг от друга, так водитель сможет систематически восстанавливать силы.

Вторым важным моментом, который нужно проработать до начала поездки, является методика отдыха. Водителям рекомендуют пользоваться двумя способами: коротким сном и методом лестницы. Первый вариант позволяет подзарядить организм, но не погружает его в глубокий сон. Короткая фаза позволяет человеку отдохнуть и не чувствовать себя плохо из-за недосыпа.

Метод лестницы рекомендован водителям, которые находятся продолжительное время в дороге. Отдых разбивают на несколько сеансов, каждый длится по 20 минут. Главная особенность заключается в том, что они проводятся в дневное время. Известно, что 40 минут сна днем приравниваются к 4,5 часам ночного отдыха.

Чем запастись в дорогу

Предупредить сонливость можно непосредственно во время движения. Существует несколько способов:

• Запастись лимонами. Научно доказано, что цитрусовые запахи стимулируют гипоталамус, который отвечает за уровень концентрации. Можно разрезать лимон на половинки и нюхать, когда подкатывает сонливость. Также плод разрезают, кожуру оттягивают в виде цветочка и развешивают рядом с водительским креслом.
• Попутчики. Наибольший процент аварий происходит среди водителей, которые в транспортном средстве одни. Активный диалог с другом или попутчиком не дадут мозгу погрузиться в дремоту.
• Систематический перекус. В длительную поездку стоит взять орешки, конфеты с насыщенным вкусом. Особое место занимают семечки, которые нужно чистить, что требует дополнительной концентрации. Щелчок кожуры также стимулирует слуховую активность, что не дает заснуть.
• Музыка. Песни любимых исполнителей успокоят нервную систему, но не дадут уснуть. Ученые рекомендуют использовать иностранные композиции, поскольку родной язык убаюкивает.
  Особенно бодрит подпевание, поэтому не стоит стесняться своего голоса и посторонних ушей.
• Специальные напитки. Холодный кофе или сок отлично пробуждают, поддерживая бодрость на протяжении нескольких часов. Не стоит отказываться от энергетиков, но нужно помнить, что они индивидуально воздействуют на организм. Некоторых они моментально приводят в чувство, а других начинает клонить в сон.
• Таблетки от сна. По принципу действия они похожи на энергетики, но концентрация веществ в них больше.

Что такое Антисон

Это специально разработанное устройство для водителей, которое предупреждает их засыпание. Отлично подходит для дальнобойщиков и при путешествии в ночное время суток. Его принцип заключается в воспроизведении звукового сигнала, если голова водителя наклонится более, чем на 15-20 градусов. Сигнал поможет очнуться и быстро сориентироваться.

Опытные водители знают, что продолжительное вождение и монотонность дороги вызывают сонливость. Поэтому они пользуются рядом правил, которые помогают поддерживать бодрость духа и тела.